| Картофель | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.297 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 22.1% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6401 мг | 20 мг | 8.2% | 10.8% | 1219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.08 мг | 2500 мг | 18.4% | 24.2% | 545 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 6.8% | 1941 г |
| Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6660 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2750 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 11.4% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2314 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 55.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1555 г |
| Медь, Cu | 109.5 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.5% | 913 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.7% | 964 г |
| Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3100 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13962 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 21.1% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».