| Корень имбиря, сырой | 11 г |
| Кабачок (Запекание) | 263 г |
| Морковь (Запекание) | 165 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 321 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 342 г |
| Розовая гималайская соль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.4% | 870 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.8 мкг | 900 мкг | 51.5% | 154.2% | 194 г |
| бета Каротин | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 167.7% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 23.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.925 мкг | 400 мкг | 5.2% | 15.6% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 60.8% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 9.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 94.9% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0573 мг | 20 мг | 5.3% | 15.9% | 1892 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.8 мг | 2500 мг | 14% | 41.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.9% | 2301 г |
| Кремний, Si | 0.195 мг | 30 мг | 0.7% | 2.1% | 15385 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 19.8% | 1508 г |
| Натрий, Na | 755.07 мг | 1300 мг | 58.1% | 174% | 172 г |
| Сера, S | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.5% | 2227 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 14.1% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 1191.9 мг | 2300 мг | 51.8% | 155.1% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 15.6% | 1925 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 152.1% | 197 г |
| Литий, Li | 780.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 20.4% | 1461 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 26% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 31.1% | 962 г |
| Никель, Ni | 12.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16467 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30651 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 25.7% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 26.11.18 составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».