| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.5% | 874 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.2% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 68.72 мг | 500 мг | 13.7% | 16.3% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 15.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 16.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 13% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.695 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1577 мг | 20 мг | 20.8% | 24.7% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.57 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.4% | 829 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3848 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 30.15 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4312 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 11% | 1073 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 14.4% | 825 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 8.1% | 1469 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 86% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1658 г |
| Медь, Cu | 113.02 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.4% | 885 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.4% | 1401 г |
| Селен, Se | 6.188 мкг | 55 мкг | 11.3% | 13.4% | 889 г |
| Фтор, F | 58.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6833 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.9371 мг | 12 мг | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».