| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Кунжут-семя | 3 г |
| Яблоки | 90 г |
Смешать консервированную кукурузу с вареным рисом, добавить нарезанные кубиками яблоки, полить растительным маслом(майонезом) и перемешать салат, посыпать кунжутом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.9% | 286 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.772 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 7.733 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3872 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2068 г |
| Кремний, Si | 793.177 мг | 30 мг | 2643.9% | 1123.2% | 4 г |
| Магний, Mg | 81.03 мг | 400 мг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Натрий, Na | 125.97 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.1% | 1032 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 11.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 85.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 190.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 256.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 19.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 2.331 мг | 2 мг | 116.6% | 49.5% | 86 г |
| Медь, Cu | 379.32 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 16.1% | 264 г |
| Молибден, Mo | 18.23 мкг | 70 мкг | 26% | 11% | 384 г |
| Селен, Se | 12.851 мкг | 55 мкг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Фтор, F | 52.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7589 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.1802 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».