| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 130 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.3% | 645 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 637.4 мкг | 900 мкг | 70.8% | 79% | 141 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.728 мг | 5 мг | 74.6% | 83.3% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 5.6% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.051 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9596 мг | 20 мг | 19.8% | 22.1% | 505 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.74 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2770 г |
| Кремний, Si | 6.969 мг | 30 мг | 23.2% | 25.9% | 430 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 8% | 1392 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8880 г |
| Сера, S | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.8% | 1272 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 13.3% | 844 г |
| Хлор, Cl | 54.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 11% | 1010 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.645 мкг | 10 мкг | 56.5% | 63.1% | 177 г |
| Литий, Li | 1.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Медь, Cu | 205.4 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 22.9% | 487 г |
| Молибден, Mo | 13.11 мкг | 70 мкг | 18.7% | 20.9% | 534 г |
| Никель, Ni | 16.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.977 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Титан, Ti | 26.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4152 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 9.8% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».