| Киви | 210 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 25.9% | 571 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 168 мг | 90 мг | 186.7% | 276.6% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 46.4% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4317 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.4% | 1190 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1395 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24074 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 9.6% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2039 г |
| Медь, Cu | 226 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 33.5% | 442 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из киви составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».