| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Шпинат (Жарка) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 0 г |
| Фасоль (стручок) | 0 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 0 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 0 г |
| Куриный рулет из белого мяса | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.2% | 949 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.9 мкг | 900 мкг | 37% | 39.6% | 270 г |
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 27.2% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 19.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 125.62 мг | 500 мг | 25.1% | 26.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 20% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.708 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 18.4% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.9% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 7.5% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 10.126 мкг | 50 мкг | 20.3% | 21.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 159.2 мкг | 120 мкг | 132.7% | 141.9% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6637 мг | 20 мг | 13.3% | 14.2% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.27 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1089 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 8.7% | 1237 г |
| Натрий, Na | 80.48 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.6% | 1615 г |
| Сера, S | 88.68 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 18.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 103.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.055 мг | 18 мг | 22.5% | 24.1% | 444 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 6.449 мкг | 10 мкг | 64.5% | 69% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.3203 мг | 2 мг | 16% | 17.1% | 624 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.8% | 1365 г |
| Селен, Se | 15.297 мкг | 55 мкг | 27.8% | 29.7% | 360 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12361 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.8311 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».