| Изюм | 50 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 450 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 25 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 16.8% | 475 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 18.2% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.83 мкг | 400 мкг | 23.5% | 18.8% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.316 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18813 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10215 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 5.1% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 7.2% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 11% | 728 г |
| Медь, Cu | 84.3 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3702 г |
| Селен, Se | 4.249 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3767 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3186 г |
Энергетическая ценность плов с сухофруктами составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».