| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахарная пудра | 1 г |
| Творог обезжиренный(моя цена) | 165 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
Для тех,кто как я,очень любит творог.Ну или не очень,но понимает какой он полезный,и кушать его все же нужно.Сегодня я решила побаловать себя блинчиками.Обычно я делаю из обезжиренного,но сегодня слепила из того что было.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.5% | 524 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.316 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 28.3% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 10.827 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0614 мг | 20 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 115.51 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.2% | 866 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1752 г |
| Натрий, Na | 264.35 мг | 1300 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Сера, S | 222.38 мг | 1000 мг | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 17.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 429.99 мг | 2300 мг | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2002 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.4% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 4.075 мкг | 10 мкг | 40.8% | 28.7% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.313 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.4% | 842 г |
| Селен, Se | 31.813 мкг | 55 мкг | 57.8% | 40.7% | 173 г |
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10168 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5702 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.671 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладушки составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».