| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Сыр сливочный | 35 г |
| Авокадо | 30 г |
| ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Водоросли нори | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.018 мкг | 400 мкг | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1028.603 мкг | 3 мкг | 34286.8% | 20692.1% | |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2238 мг | 20 мг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4486 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Натрий, Na | 59.98 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1989 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Йод, I | 107.14 мкг | 150 мкг | 71.4% | 43.1% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2743 мг | 2 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8168 г |
| Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Фтор, F | 92.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Филадельфия (1 порция) составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».