| Яйцо куриное | 218 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 578 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 24.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 14.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 17.8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 13% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 24.4% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 5.7% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.247 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.46 мг | 20 мг | 7.3% | 9% | 1370 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.94 мг | 2500 мг | 9.7% | 12% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4039 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3419 г |
| Сера, S | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 10.9% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 82.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.6% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.922 мкг | 10 мкг | 69.2% | 85.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1871 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.4% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.561 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.6% | 1067 г |
| Никель, Ni | 9.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.752 мкг | 55 мкг | 15.9% | 19.7% | 628 г |
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13860 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».