Крупа пшеничная | 40 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1634 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3273 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1281 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1773 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
Кальций, Ca | 103.54 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
Натрий, Na | 282.63 мг | 1300 мг | 21.7% | 21.2% | 460 г |
Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3609 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
Хлор, Cl | 465.99 мг | 2300 мг | 20.3% | 19.8% | 494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1816 г |
Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Медь, Cu | 12.67 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7893 г |
Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.3% | 1331 г |
Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 2997 г |
Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21798 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.614 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».