| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Крахмал картофельный | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 88.19 мг | 500 мг | 17.6% | 7.7% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.331 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5538 мг | 20 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 149.5 мг | 1000 мг | 15% | 6.6% | 669 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1922 г |
| Натрий, Na | 94.17 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Сера, S | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 9.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Йод, I | 16.66 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 19.4% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Медь, Cu | 55.94 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 9.844 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.156 мкг | 55 мкг | 22.1% | 9.7% | 452 г |
| Стронций, Sr | 19.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9130 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.9281 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Налистники составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».