| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 482 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 143 г |
| Морковь (Варка без слива) | 267 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 483 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 483 г |
| Томатная паста. Консервы | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.9% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 26% | 299 г |
| бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 28.1% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 4.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8983 мг | 20 мг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Ниацин | 3.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Кремний, Si | 29.591 мг | 30 мг | 98.6% | 76.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Натрий, Na | 124.75 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4219 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Хлор, Cl | 220.32 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.5% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.895 мкг | 10 мкг | 59% | 45.9% | 170 г |
| Литий, Li | 2.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3939 мг | 2 мг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
| Медь, Cu | 151.73 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Молибден, Mo | 10.386 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.5% | 674 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.485 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4881 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.5% | 674 г |
| Цинк, Zn | 0.936 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность плов в мультиварке из курицы составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».