| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Тунец | 100 г |
| ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Водоросли нори | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.451 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8295 мг | 20 мг | 34.1% | 17.6% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5760 г |
| Кремний, Si | 31.858 мг | 30 мг | 106.2% | 54.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Натрий, Na | 34.99 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3715 г |
| Сера, S | 116.87 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 10.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 96.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Йод, I | 62.66 мкг | 150 мкг | 41.8% | 21.6% | 239 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 38.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.4827 мг | 2 мг | 24.1% | 12.4% | 414 г |
| Медь, Cu | 127.88 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Селен, Se | 4.873 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Фтор, F | 347.26 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Хром, Cr | 36.47 мкг | 50 мкг | 72.9% | 37.7% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.9316 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯПОНСКАЯ КУХНЯ - Ролл Радуга (1 порция) составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».