| Треска | 805 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Сыр российский | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 24.6% | 500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 11.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.796 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.462 мкг | 3 мкг | 48.7% | 59.8% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 6.8% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 8.775 мкг | 50 мкг | 17.6% | 21.6% | 570 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3909 мг | 20 мг | 27% | 33.2% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.27 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.5% | 795 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 8.8% | 1381 г |
| Натрий, Na | 88.47 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.4% | 1469 г |
| Сера, S | 190.79 мг | 1000 мг | 19.1% | 23.5% | 524 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 32.6% | 377 г |
| Хлор, Cl | 145.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.7% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Йод, I | 117.73 мкг | 150 мкг | 78.5% | 96.4% | 127 г |
| Кобальт, Co | 26.508 мкг | 10 мкг | 265.1% | 325.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 140.82 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.3% | 710 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 6.1% | 2011 г |
| Фтор, F | 611.67 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| Хром, Cr | 48.02 мкг | 50 мкг | 96% | 117.9% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.1546 мг | 12 мг | 9.6% | 11.8% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в микроволновке составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».