| Масло подсолнечное | 35 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 530 г |
| Вода Кристалл (кулер) | 350 г |
| Морковь домашняя | 255 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
| Рис Басмати | 570 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Приправа для ароматного картофеля с луком-пореем и майораном | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.4 мкг | 900 мкг | 40.5% | 18.8% | 247 г |
| бета Каротин | 2.187 мг | 5 мг | 43.7% | 20.3% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.617 мг | 1.5 мг | 41.1% | 19.1% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 65.28 мг | 500 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.897 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9896 мг | 20 мг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.32 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3123 г |
| Кремний, Si | 509.411 мг | 30 мг | 1698% | 790.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Натрий, Na | 114.24 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Сера, S | 118.78 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 13.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 206.31 мг | 2300 мг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 162.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 31% | 150 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5345 мг | 2 мг | 76.7% | 35.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 281.57 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 13.1% | 355 г |
| Молибден, Mo | 16.028 мкг | 70 мкг | 22.9% | 10.7% | 437 г |
| Никель, Ni | 26.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.204 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Фтор, F | 101.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3925 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.6666 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстроплов составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».