| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 74 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 31 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 57 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 11 г |
| Масло льняное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 15.2% | 1077 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 27.5% | 596 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 29.8% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.398 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 26.7% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.1 мкг | 120 мкг | 59.3% | 97.2% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3662 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5461 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3001 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Натрий, Na | 140.89 мг | 1300 мг | 10.8% | 17.7% | 923 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 191.09 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.6% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3186 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 27.2% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2457 г |
| Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.6% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.4% | 2558 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21154 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84388 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 49.7% |
Энергетическая ценность Салат составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».