| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9.4% | 359 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.1% | 476 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 68.14 мг | 500 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.071 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9119 мг | 20 мг | 19.6% | 6.6% | 511 г |
| Ниацин | 2.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3446 г |
| Кремний, Si | 2.776 мг | 30 мг | 9.3% | 3.1% | 1081 г |
| Магний, Mg | 41.64 мг | 400 мг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Натрий, Na | 477 мг | 1300 мг | 36.7% | 12.4% | 273 г |
| Сера, S | 74.45 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 1056.21 мг | 2300 мг | 45.9% | 15.5% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 1.0412 мг | 2 мг | 52.1% | 17.6% | 192 г |
| Медь, Cu | 169.1 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Молибден, Mo | 16.152 мкг | 70 мкг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Селен, Se | 7.571 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.9276 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тост из белого хлеба составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».