| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 50 г |
| Творожный Сыр [Сырко] | 20 г |
| Семга Слабосоленая [Фишерель] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7103 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 109.64 мг | 500 мг | 21.9% | 13.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.902 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.477 мкг | 50 мкг | 17% | 10.7% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6358 мг | 20 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3241 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Натрий, Na | 56.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Сера, S | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 65.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 26.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.7662 мг | 2 мг | 38.3% | 24.2% | 261 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 2.518 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2780 г |
| Селен, Se | 19.356 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.2% | 284 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17331 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | min 16.8 г | 14.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность пп роллы составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».