| Банан | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Семена льна | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Кокосовое молоко (млечный сок) | 80 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 12.7% | 303 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8.2% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 7.7% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.025 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| гамма Токоферол | 1.478 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.718 мг | 20 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Ниацин | 2.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.01 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2124 г |
| Магний, Mg | 88.06 мг | 400 мг | 22% | 8.5% | 454 г |
| Натрий, Na | 33.99 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3825 г |
| Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2147 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 10% | 384 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
| Марганец, Mn | 1.3304 мг | 2 мг | 66.5% | 25.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 304.94 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 11.8% | 328 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 8.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.911 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Цинк, Zn | 1.3138 мг | 12 мг | 10.9% | 4.2% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.815 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб из льяной муки составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».