| Морковь (Запекание) | 103 г |
| Картофель (Жарка) | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.4 мкг | 900 мкг | 60.5% | 94.7% | 165 г |
| бета Каротин | 3.268 мг | 5 мг | 65.4% | 102.3% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 20.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.596 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 14.1% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6268 мг | 20 мг | 8.1% | 12.7% | 1229 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.15 мг | 2500 мг | 15.9% | 24.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7168 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1648 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15029 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3873 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 10.2% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 61.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 740.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 67.9% | 231 г |
| Литий, Li | 59.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 14.6% | 1080 г |
| Медь, Cu | 128.31 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20% | 779 г |
| Молибден, Mo | 11.734 мкг | 70 мкг | 16.8% | 26.3% | 597 г |
| Никель, Ni | 5.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 376.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10444 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 26.3% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.3854 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи (22.11) (картофель, морковь) составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».