| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 40 г |
| Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) | 60 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| ирга | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 11.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.2% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 29.2% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.539 мг | 1.8 мг | 29.9% | 218.2% | 334 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.9% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.9% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.218 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 183486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 15.3% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 78947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0758 мг | 20 мг | 0.4% | 2.9% | 26385 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.11 мг | 2500 мг | 1.4% | 10.2% | 7120 г |
| Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 16978 г |
| Магний, Mg | 2.64 мг | 400 мг | 0.7% | 5.1% | 15152 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 38462 г |
| Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 3.6% | 21622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 7.3% | 9574 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 2.9% | 22472 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 17.5% | 4223 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 72.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.1% | 5544 г |
| Цинк, Zn | 0.0191 мг | 12 мг | 0.2% | 1.5% | 62827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из смеси сухофруктов без сахара составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».