| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Огурец маринованный | 500 г |
| яицо варенное в крутую | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.3% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 59.08 мг | 500 мг | 11.8% | 10.2% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.8% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.723 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 13.8% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.458 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7756 мг | 20 мг | 13.9% | 12% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4095 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 3.7% | 2327 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Натрий, Na | 100.77 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Сера, S | 71.96 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1390 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 984 г |
| Хлор, Cl | 56.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1477 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.914 мкг | 10 мкг | 49.1% | 42.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20147 г |
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13378 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье с грудкой составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».