| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.9% | 748 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 14.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 13.6% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 16.8% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 13.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.946 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.7% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.2 мг | 90 мг | 53.6% | 79.5% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.3% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.6% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 11% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1992 мг | 20 мг | 6% | 8.9% | 1668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Кремний, Si | 2.049 мг | 30 мг | 6.8% | 10.1% | 1464 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2257 г |
| Натрий, Na | 88.47 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.1% | 1469 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2954 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 12% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 1985 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 41.4% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 12.3% | 1199 г |
| Медь, Cu | 117.78 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.5% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2057 г |
| Селен, Se | 5.725 мкг | 55 мкг | 10.4% | 15.4% | 961 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22586 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».