| Грибы белые отварные | 145 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.3% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 3.7% | 6127 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 6.9% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.449 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 21.8% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 15.1% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.343 мг | 20 мг | 1.7% | 3.9% | 5831 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.46 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.1% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3586 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3660 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 154762 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12739 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 5.3% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3888 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2157 г |
| Медь, Cu | 29.61 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.9% | 3377 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21401 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49080 г |
| Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет овощи+грибы составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».