Мой здоровый рацион

Рецепт Салат фруктовый1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фруктовый1

Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Нектарины, сырые 50 г
Мед пчелиный 5 г
Йогурт 1,5 проц. жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.6% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.4% 2190 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.1% 1818 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.8% 2674 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9278 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7% 2647 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 5.5% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.2% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.065 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 13051 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.9% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 16.52 мг 90 мг 18.4% 33.8% 545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 4.2% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8597 мг 20 мг 4.3% 7.9% 2326 г
Макроэлементы
Калий, K 174.39 мг 2500 мг 7% 12.8% 1434 г
Кальций, Ca 49.81 мг 1000 мг 5% 9.2% 2008 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 5.1% 3617 г
Натрий, Na 20.65 мг 1300 мг 1.6% 2.9% 6295 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11442 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 10.5% 1762 г
Хлор, Cl 32.87 мг 2300 мг 1.4% 2.6% 6997 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 3.7% 5051 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 6.1% 3012 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 1.8% 9756 г
Медь, Cu 32.87 мкг 1000 мкг 3.3% 6.1% 3042 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 4.2% 4340 г
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8527 г
Фтор, F 9.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6421 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат фруктовый1 составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».