| Кунжут, семя | 10 г |
| Арахис | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Финики | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Творог 9,0% жирности | 180 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.5% | 417 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.7% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 34.08 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.75 мкг | 400 мкг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.697 мг | 15 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.341 мг | 20 мг | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Ниацин | 1.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.17 мг | 2500 мг | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 196.31 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Кремний, Si | 3.611 мг | 30 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Магний, Mg | 83.64 мг | 400 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 10.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 78.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.3978 мг | 2 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Медь, Cu | 268.75 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Селен, Se | 17.853 мкг | 55 мкг | 32.5% | 11.5% | 308 г |
| Фтор, F | 73.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5456 г |
| Цинк, Zn | 0.8345 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.592 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».