| Семга соленая потрошенная с головой | 400 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 600 г |
| Сыр адыгейский | 122 г |
| Помидоры (томаты) | 350 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.473 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0365 мг | 20 мг | 15.2% | 15.5% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.4% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1492 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1680 г |
| Натрий, Na | 757.04 мг | 1300 мг | 58.2% | 59.3% | 172 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1361 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 58.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2699 г |
| Медь, Cu | 38.54 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
| Фтор, F | 108.09 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3701 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 28.7% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из семги и айзберга составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».