| Тыква | 150 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Отруби Ржаные Бородинские [Лито] | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 19.6% | 474 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.884 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 6.381 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6487 мг | 20 мг | 8.2% | 7.6% | 1213 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Натрий, Na | 175.08 мг | 1300 мг | 13.5% | 12.5% | 743 г |
| Сера, S | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1762 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10.9% | 852 г |
| Хлор, Cl | 274.01 мг | 2300 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 29.5% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.4456 мг | 2 мг | 22.3% | 20.7% | 449 г |
| Медь, Cu | 165.43 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.3% | 604 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3605 г |
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.37 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.8% | 863 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6243 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с тыквой составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».