| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.8% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.51 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12.6% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 29.4% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 16% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 23.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7471 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.2% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2198 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 171.26 мг | 1300 мг | 13.2% | 22.4% | 759 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8411 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 21.9% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2096 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4657 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18836 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93023 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.122 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9836 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой и кукурузой составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».