| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 270 г |
| Мексиканская Смесь [Vитамин] | 150 г |
| Шпинат замороженный (Овощи и зелень) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.6% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9354 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.684 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0856 мг | 20 мг | 15.4% | 11.1% | 648 г |
| Бетаин | 14.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 211.26 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 9.2% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1797 г |
| Медь, Cu | 149.68 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Селен, Se | 14.495 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3290 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».