| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 9.4% | 330 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 15.9% | 194 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 92.39 мг | 500 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 9.1% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.043 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.9% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 13.043 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.1% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1152 мг | 20 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.95 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1597 г |
| Кремний, Si | 1347.826 мг | 30 мг | 4492.8% | 1389.2% | 2 г |
| Магний, Mg | 124.78 мг | 400 мг | 31.2% | 9.6% | 321 г |
| Натрий, Na | 2135.76 мг | 1300 мг | 164.3% | 50.8% | 61 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Фосфор, P | 353.4 мг | 800 мг | 44.2% | 13.7% | 226 г |
| Хлор, Cl | 3388.59 мг | 2300 мг | 147.3% | 45.5% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 243.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 434.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 4.1% | 752 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 25.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.9592 мг | 2 мг | 198% | 61.2% | 51 г |
| Медь, Cu | 623.42 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 19.3% | 160 г |
| Молибден, Mo | 35 мкг | 70 мкг | 50% | 15.5% | 200 г |
| Селен, Se | 21.739 мкг | 55 мкг | 39.5% | 12.2% | 253 г |
| Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4600 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.9891 мг | 12 мг | 16.6% | 5.1% | 603 г |
Энергетическая ценность Вареный рис составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».