Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог постный с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог постный с яблоком

Крупа манная 200 г
Масло подсолнечное 100 г
Мука пшеничная хлебопекарская высш сорт 100 г
Тыквенный нектар 250 г
Сахар-песок 100 г
Семечки подсолнечника очищенные 100 г
Яблоко свежее 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.4 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 9.1% 357 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 5.3% 608 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.623 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 0.6% 4967 г
Витамин РР, НЭ 0.603 мг 20 мг 3% 1% 3317 г
Макроэлементы
Калий, K 26.43 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 9459 г
Кальций, Ca 4.32 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23148 г
Кремний, Si 1.206 мг 30 мг 4% 1.3% 2488 г
Магний, Mg 3.62 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11050 г
Натрий, Na 0.1 мг 1300 мг 1300000 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6631 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4678 г
Хлор, Cl 4.22 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 54502 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7792 г
Кобальт, Co 5.025 мкг 10 мкг 50.3% 16.3% 199 г
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2262 г
Медь, Cu 14.07 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7107 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 1% 3082 г
Фтор, F 4.02 мкг 4000 мкг 0.1% 99502 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.1186 мг 12 мг 1% 0.3% 10118 г

Энергетическая ценность Пирог постный с яблоком составляет 308,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».