| Крупа манная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Мука пшеничная хлебопекарская высш сорт | 100 г |
| Тыквенный нектар | 250 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Семечки подсолнечника очищенные | 100 г |
| Яблоко свежее | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.1% | 357 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 1% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.43 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9459 г |
| Кальций, Ca | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23148 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11050 г |
| Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6631 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 0.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7792 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 16.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Медь, Cu | 14.07 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7107 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3082 г |
| Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 99502 г | |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 10118 г |
Энергетическая ценность Пирог постный с яблоком составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».