| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Вода | 400 г |
| Вода | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.047 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 1.241 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4029 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1276 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1849 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
| Натрий, Na | 115.36 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3883 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 9.4% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 192.1 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.3% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3340 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.9% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1274 г |
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7097 г |
| Фтор, F | 51.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7767 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».