| Куриная грудка (филе) (Варка) | 278 г |
| Творог 9,0% жирности | 80 г |
| Творог 0,6% жирности | 0 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Огурцы квашенные | 59 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 23.3% | 353 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 8.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.204 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4153 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2266 мг | 20 мг | 36.1% | 29.8% | 277 г |
| Ниацин | 5.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2192 г |
| Магний, Mg | 56.92 мг | 400 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Натрий, Na | 797.97 мг | 1300 мг | 61.4% | 50.7% | 163 г |
| Сера, S | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2354 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 15.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 99.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 7.617 мкг | 10 мкг | 76.2% | 62.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Медь, Cu | 98.3 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 10.838 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Селен, Se | 7.081 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.6% | 777 г |
| Фтор, F | 114.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3503 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 33.8% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.164 мг | 12 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.496 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.626 г | ~ | |||
| Лизин | 2.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность РИЕТ (паштет из куриной грудки и творога) составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».