| Лещ (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 22.7% | 350 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1110 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3784 мг | 20 мг | 41.9% | 33.2% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4290 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Натрий, Na | 63.38 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2051 г |
| Сера, S | 231.08 мг | 1000 мг | 23.1% | 18.3% | 433 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 20.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.7% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5158 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Фтор, F | 581.08 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 117.8% | 67 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лещ жареный составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».