| Вода | 2790 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые | 880 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 79 г |
| Картофель (Варка без слива) | 464 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 1739 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 36.4% | 691 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 4% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 17.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 16.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.911 мкг | 400 мкг | 5% | 12.6% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 31.4% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 63.8% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2122 мг | 20 мг | 6.1% | 15.3% | 1650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.97 мг | 2500 мг | 7% | 17.6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5371 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 7.3% | 3407 г |
| Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 5% | 4941 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 15.3% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 5.5% | 4580 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 12.3% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 10.6% | 2364 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.3% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.3% | 7795 г |
| Селен, Se | 3.658 мкг | 55 мкг | 6.7% | 16.8% | 1504 г |
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7863 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокkоли составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».