| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 87 г |
| Фасоль Белая Натуральная [BIG Comp] | 114 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 60 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 82 г |
| Сметанный майонез | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 2.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.4 мкг | 900 мкг | 31.5% | 29.7% | 318 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 28.6% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.671 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6229 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1232 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2672 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
| Натрий, Na | 1069.33 мг | 1300 мг | 82.3% | 77.6% | 122 г |
| Сера, S | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 1337.69 мг | 2300 мг | 58.2% | 54.9% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.7% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 77.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2837 г |
| Медь, Cu | 22.62 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4421 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.755 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.4% | 1465 г |
| Фтор, F | 82.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.8% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Селедку под шубой 2 составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».