| Вода | 290 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 273 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 90 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.6% | 1344 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.089 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3864 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7236 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.43 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3271 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4963 г |
| Натрий, Na | 307.4 мг | 1300 мг | 23.6% | 27.5% | 423 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4257 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 490.04 мг | 2300 мг | 21.3% | 24.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 43.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6079 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.2% | 1611 г |
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6799 г |
| Фтор, F | 53.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7446 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».