| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 10 г |
| Яйцо куриное | 270 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 156 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 158.05 мг | 500 мг | 31.6% | 20.3% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 11.9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.33 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 13.084 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4284 мг | 20 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 151.85 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2699 г |
| Натрий, Na | 202.29 мг | 1300 мг | 15.6% | 10% | 643 г |
| Сера, S | 114.38 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 130.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 6.208 мкг | 10 мкг | 62.1% | 39.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.98 мкг | 55 мкг | 38.1% | 24.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10129 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9771 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».