Калорийность Масляная рыба ломтики х\к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Масляная рыба ломтики х\к".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.8 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	9.3%	475 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	14.2%	311 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	1.5%	3011 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.5%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.5%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.7%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	6.6%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	6.6%	667 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%	27.9%	158 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	9.9%	444 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	5.9%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.3%	3333 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	3.9%	1143 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	3.4%	1300 г
Сера, S	172.8 мг	1000 мг	17.3%	7.6%	579 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	12.1%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	14.7%	300 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	2.4%	1852 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	29.3%	151 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.6%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.38 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Масляная рыба ломтики х\к составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».