Мой здоровый рацион

Калорийность Омлет с брокколи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.5 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1497 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.6% 1027 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11.6% 767 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.8% 5093 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 12% 741 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 3.4% 2613 г
Органические кислоты 64.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 19.7% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 14.8% 600 г
Витамин В4, холин 155.1 мг 500 мг 31% 27.6% 322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 16% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.4 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 14.8% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 11.6% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 7.1% 1250 г
Витамин Н, биотин 13.1 мкг 50 мкг 26.2% 23.3% 382 г
Витамин РР, НЭ 1.6442 мг 20 мг 8.2% 7.3% 1216 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.7 мг 2500 мг 6% 5.3% 1659 г
Кальций, Ca 93.4 мг 1000 мг 9.3% 8.3% 1071 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 2.9% 3008 г
Натрий, Na 106.9 мг 1300 мг 8.2% 7.3% 1216 г
Сера, S 117.4 мг 1000 мг 11.7% 10.4% 852 г
Фосфор, P 153.4 мг 800 мг 19.2% 17.1% 522 г
Хлор, Cl 1132.8 мг 2300 мг 49.3% 43.8% 203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 7.4% 1200 г
Йод, I 15.7 мкг 150 мкг 10.5% 9.3% 955 г
Кобальт, Co 6.4 мкг 10 мкг 64% 56.9% 156 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Медь, Cu 57.7 мкг 1000 мкг 5.8% 5.2% 1733 г
Молибден, Mo 7.6 мкг 70 мкг 10.9% 9.7% 921 г
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6111 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Фтор, F 40.9 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9780 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 5.7% 1563 г
Цинк, Zn 0.835 мг 12 мг 7% 6.2% 1437 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 310.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».