| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.4% | 3167 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 48.4% | 414 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 49.6% | 405 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 15.5% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 22.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.829 мг | 20 мг | 4.1% | 8.2% | 2413 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.6% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 13.3% | 1524 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 6.6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 84.59 мг | 1300 мг | 6.5% | 13.1% | 1537 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 17.1% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 12% | 1664 г |
| Литий, Li | 5.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2584 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.1% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 0.534 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 13109 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14986 г |
| Фтор, F | 65.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6142 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».