| Салат "Будь стройной" | 740 г |
| Свекла | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.7% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2526 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 11.6% | 3082 г |
| альфа Каротин | 28.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 16.4% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 24.919 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 459.632 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 13.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.6% | 4853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.91 мг | 90 мг | 22.1% | 80.4% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4.7% | 7937 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 80% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3549 мг | 20 мг | 1.8% | 6.5% | 5635 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 28.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.9% | 5225 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 12.7% | 2831 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.8% | 6144 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12034 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 15818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 15.3% | 2390 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 38.2% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 42.5% | 854 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 32.4% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 14.5% | 2486 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 27919 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 15534 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 42.5% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 8.7% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Будь стройной" с св.свеклой составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».