| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12% | 667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.4 мкг | 900 мкг | 32.3% | 25.8% | 310 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16.1% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 194.21 мг | 500 мг | 38.8% | 31% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 17.6% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 11% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.031 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.33 мг | 90 мг | 92.6% | 74% | 108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 24.8% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1663 мг | 20 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3469 г |
| Натрий, Na | 103.35 мг | 1300 мг | 8% | 6.4% | 1258 г |
| Сера, S | 138.17 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 15.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 125.87 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.7% | 919 г |
| Кобальт, Co | 8.663 мкг | 10 мкг | 86.6% | 69.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1522 г |
| Селен, Se | 24.325 мкг | 55 мкг | 44.2% | 35.3% | 226 г |
| Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.9973 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лёгкий перекус составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».