Мой здоровый рацион

Рецепт Суп мисо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп мисо

Вода 1200 г
Мисо 100 г
Кабачок 300 г
Сельдерей 150 г
Крупа рисовая 50 г
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мисо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.9% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.4% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.6% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 24.9% 1495 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 27.1% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6429 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 4.8% 7452 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 22.3% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3003 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6660 г
Макроэлементы
Калий, K 94.68 мг 2500 мг 3.8% 14.1% 2640 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 5.9% 6353 г
Кремний, Si 2.632 мг 30 мг 8.8% 32.7% 1140 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 10.4% 3518 г
Натрий, Na 213.46 мг 1300 мг 16.4% 61% 609 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 54348 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 11.2% 3390 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 149351 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 7.4% 4905 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 14.9% 2528 г
Медь, Cu 39.96 мкг 1000 мкг 4% 14.9% 2503 г
Молибден, Mo 0.089 мкг 70 мкг 0.1% 0.4% 78652 г
Селен, Se 0.766 мкг 55 мкг 1.4% 5.2% 7180 г
Фтор, F 64.47 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6204 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Цинк, Zn 0.1995 мг 12 мг 1.7% 6.3% 6015 г

Энергетическая ценность Суп мисо составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов