| Рис Жасмин | 200 г |
| Овощи, припущенные с жиром | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 2.4% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8142.9 мкг | 900 мкг | 904.8% | 505.2% | 11 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.866 мг | 15 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5739 мг | 20 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.93 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 47.57 мг | 400 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14144 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Хлор, Cl | 65.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 206.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.5309 мг | 2 мг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Медь, Cu | 160.14 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 20.786 мкг | 70 мкг | 29.7% | 16.6% | 337 г |
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.7189 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1669 г |
Энергетическая ценность Рис жасмин с овощами составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».