| Пекинская капуста | 195 г |
| Огурец парниковый | 155 г |
| Петрушка, сырая | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Ветчина, рубленая | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец сладкий красный | 116 г |
| Укроп | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 168 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 22.8% | 1351 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 25.6% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 7.7% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 17.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 25.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.783 мкг | 400 мкг | 8.7% | 26.9% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.77 мг | 90 мг | 56.4% | 174.1% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 42% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7549 мг | 20 мг | 3.8% | 11.7% | 2649 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 16% | 1916 г |
| Кремний, Si | 14.903 мг | 30 мг | 49.7% | 153.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3098 г |
| Натрий, Na | 263.94 мг | 1300 мг | 20.3% | 62.7% | 493 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7092 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 14.8% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 267.63 мг | 2300 мг | 11.6% | 35.8% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4444 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 27.5% | 1120 г |
| Литий, Li | 13.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 19.1% | 1621 г |
| Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.6% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9% | 3421 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9136 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50251 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фантазия составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».